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关于叶酸的这些问题,你需要了解

作者:admin 发布时间:2021-11-24 点击数:

说到叶酸,大部分姐妹都不陌生。

但其实很多姐妹们呢,并没有对叶酸有深入的了解,只是看到别人都在吃,都在补,就想着“那我也补充一下好了,反正也没有什么坏事”。

备孕补充叶酸确实是必须的,但我们也要搞清楚为什么要补,怎么补才合适。毕竟跟宝宝的健康息息相关,稀里糊涂的并不是好事哦~

今天,我们就来集中讲讲叶酸,补叶酸也要明明白白。

叶酸

一、备孕前必须补充叶酸吗?

答:必须要!

首先大家要明白,叶酸不是药品,它是一种水溶性维生素,能够有效预防胎儿的神经管发育畸形。

如果胎儿在生长发育过程中缺乏叶酸,就容易发生神经管缺陷,如脊柱裂、大脑膨出……

光听名字,就知道有多可怕了。

准妈妈们不仅自己需要叶酸,还要供给肚子里的宝宝,是非常容易叶酸不足的。所以「要不要补叶酸」无需讨论,是准妈妈们必须做的事。我们要讨论的是怎么科学补充。

叶酸补充要持续整个孕期吗

二、叶酸补充要持续整个孕期吗?

答:无高危因素的,建议孕前三个月开始补充,最少补充至妊娠满3个月。如有特殊情况,建议到医院进行评估,在医生指导下补充。

为什么怀上宝宝也要注重补充呢?

因为在妊娠的中后期,随着胎儿的生长,营养需求随之增加。研究表明,孕期合理补充叶酸对于预防胎儿巨幼细胞贫血、子痫前期等有较好的积极作用。而且叶酸补充的时间越长,母体发生妊娠期高血压及子痫前期的风险就会越低。

补充叶酸,可以说对于胎儿和母体都有利。

即使是在生产完后,叶酸的补充也是不能松懈的。世界卫生组织建议,叶酸的补充应至少持续至产后三个月。

因为泌乳的需要,哺乳期妇女对于营养素的需求普遍增加。而据相关研究显示,哺乳期妇女的血液叶酸水平是低于未哺乳妇女的。如果长时间缺乏叶酸,则易发生叶酸相关性贫血。

三、叶酸怎么补充?

答:平衡膳食+合理使用叶酸补充剂+强化食物。

如果仅是叶酸缺乏,我们首先是推荐通过平衡膳食的方法来改善叶酸营养状况。绿叶蔬菜、豆制品、动物肝脏、瘦肉、蛋类等都是叶酸的良好食物来源。

但是对于孕妇和哺乳期妇女来说,由于其对于叶酸的需求量增加,正常吃饭肯定补不够叶酸,所以我们更建议买专门的补充剂。

这里值得注意的是,即使购买了专门的叶酸片或者叶酸补充剂,也应建议在平衡膳食的基础上,即要注重日常摄入富含叶酸的食物。

叶酸

四、叶酸补充剂购买哪种合适呢?

市面上的叶酸补充剂有各种品牌、各种规格,还分合成叶酸、天然叶酸、普通叶酸、活性叶酸……准妈妈们确实容易选择困难。大家在买叶酸补充剂时,我们建议,先关注一下:叶酸代谢能力。

叶酸代谢能力是指每一个人对叶酸吸收利用的能力,有条件的准妈妈,可以在孕前做一项叶酸代谢遗传检测,就能了解自己的叶酸代谢能力。

经过检测,如果叶酸代谢没有问题,用普通叶酸即可。如果叶酸代谢不是很好,建议购买活性叶酸。因为活性叶酸相比普通的合成叶酸来说,不需要体内酶的催化,就能直接被利用,吸收利用率更高。

而在叶酸的补充剂量方面,备孕期和孕早期建议每天补充叶酸400或800微克,孕中后期建议每天补充400微克。

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